البيان الصحفي رقم ‏‎17‎‏ – تنصيب و شكر أعضاء مجلس الإدارة

الرجاء الضغط هنا لقراءة البيان باللغة الإنجليزية

كجزء من شهر تقدير أعضاء مجلس الإدارة التعليمي، اخذ المشرف الدكتور جلين ماليكو بعض الوقت في اجتماع مجلس إدارة المدرسة في 11 كانون الثاني \ يناير 2021 لشكر أعضاء مجلس الإدارة على خدمتهم للمجتمع.

أشار المشرف الدكتور جلين ماليكو أن هذه هي المرة السادسة التي يقدم فيها تعليق كمشرف عام في شهر تقدير أعضاء مجلس الإدارة.

بالتفكير في العام الماضي والعودة إلى آذار\ مارس 2020 ، فإن شهر تقدير مجلس الإدارة يعني الكثير هذا العام. قال الدكتور ماليكو إن العيش خلال هذا الوباء علمنا أهمية تقدير الأشخاص والعلاقات التي نتمتع بها في حياتنا. “شكرا لكم على العمل الرائع الذي تقومون به. إنني أتطلع إلى العمل معكم في العام المقبل. أعلم أن أمامنا بعض التحديات والصعوبات ، لكنني أعلم أيضًا أننا سنثابر وسنتجاوزها معًا كفريق واحد. أحييكم جميعًا على العمل الرائع الذي تقومون به “.

يقوم أعضاء مجلس التعليم بتطوير السياسات واتخاذ القرارات الصعبة التي تساعد في تقرير مسير القطاع الآن وفي المستقبل. إنهم مسؤولون عن ثالث أكبر منطقة تعليمية في ولاية ميشيغان بميزانية سنوية تبلغ 312 مليون دولار ، وتسجيل ما يقرب عن 21000 طالب ، و 2700 موظف يعملون في 34 مبنى.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل أعضاء مجلس أدارة مدارس ديربورن أيضًا كأمناء لكلية هنري فورد. وهم أعضاء مجلس إدارة تعليمية الوحيدون في الولاية الذين يعملون أيضًا كأوصياء لكلية محلية. تعني هذه المسؤولية المزدوجة أنهم يقضون ضعف الوقت المخصص لخدمة المجتمع. يقومون بتقييم كل من المشرف ورئيس الكلية ويجب أن يواكبوا القضايا والقوانين والتشريعات التي تؤثر على كل من الصفوف من مرحلة ما قبل المدرسة إلى الصف الثاني عشر والكلية.

“في العام العادي ، يجب على مجلس التعليم اتخاذ العشرات من القرارات الحاسمة التي تقود التعليم في مدارسنا. منذ آذار (مارس) الماضي ، اتخذت هذه المهمة اتجاهاً جديداً بالكامل ، ارتقت إلى مستوى جديد كلياً. قال الدكتور ماليكو: “لقد كان مجلس إدارتنا استثنائيًا في نهجهم لقيادة المنطقة خلال الأزمة”.  

وقال: “بصفتي مشرفًا ، فإنني أقدر حقًا الدعم والقيادة اللذين قدمهما مجلس إدارتنا خلال الأوقات الصعبة في الوباء”.

بدأ مجلس الإدارة العام التقويمي 2021 باجتماع تنظيمي قصير لاختيار المسؤولين الجدد. وتشمل هذه التعيينات العضو جيم ثورب كرئيس ، والعضوة روكسان ماكدونالد نائباً للرئيس ، والعضو عادل موزيب كسكرتير والعضوة إيرين واتس أمينة للصندوق. كما كرم المجلس أيضًا العضو حسين بري لخدمته كرئيس لمجلس إدارة المدرسة العام الماضي. عقدت اجتماعات يوم الاثنين عبر الإنترنت بالكامل بسبب ظروف كوفيد الحالية.

تجدون أدناه معلومات حول أعضاء المجلس في مدارس ديربورن الرسمية  للعام 2021.

كانت العضوة إيرين واتس واحدة من ثلاثة أعضاء فازوا بالانتخابات لمدة 6 سنوات كاملة في شهر تشرين الثاني \نوفمبر.

تمت انتخاب العضو عادل مذيب للانضمام للمجلس في نيسان \ أبريل 2019. كما فاز في الانتخابات لمقعد كامل مدة ست سنوات في تشرين الثاني \ نوفمبر ، وستنتهي فترته في نهاية عام 2026.

كما فازت العضوة ماري بيتليشكوف بالانتخابات في تشرين الثاني \ نوفمبر ومن المقرر أن تعمل حتى نهاية عام 2026. وقد عملت في مجلس الإدارة لمدة 10 سنوات. تم انتخابها لأول مرة في عام 2006 وعملت من عام 2007 إلى عام 2010. وعادت إلى مجلس الإدارة بعد انتخابها مرة أخرى في تشرين الثاني \نوفمبر 2014

عملت العضوة روكسان ماكدونالد لمدة سبع سنوات في مجلس الإدارة بعد انتخابها في تشرين الثاني \ نوفمبر 2011. ولم تخدم في عامي 2017 و 2018 ، ولكن أعيد انتخابها في تشرين الثاني \ نوفمبر 2018. وتنتهي ولايتها الحالية في نهاية عام 2024.

خدم العضو جيمس ثورب أربع سنوات في مجلس الإدارة بعد انتخابه لأول مرة في تشرين الثاني \ نوفمبر 2016 لفترة جزئية. أعيد انتخابه في تشرين الثاني \ نوفمبر 2018 لولاية كاملة تنتهي بنهاية عام 2024.

كان العضو بات ديمبروسيو هو المرشح الرابع الذي تم انتخابه في تشرين الثاني \ نوفمبر 2020 ، وفاز بفترة جزئية في مجلس الإدارة. شغل مقعده في مجلس الإدارة في كانون الأول\ ديسمبر ، وتنتهي ولايته في عام 2022.

عمل العضو حسين بري في مجلس الإدارة لمدة تسع سنوات. خدم في البداية من 2010 إلى 2014 وانتخب مرة أخرى في تشرين الثاني \ نوفمبر 2016 لفترة تستمر حتى 2022. 

يحافظ مجلس ديربورن التعليمي ، والمئات من أمثاله في جميع أنحاء الولاية ، على التعليم العام ، وهو جوهر ديمقراطية الولايات المتحدة. وهي تضمن أن القرارات المتعلقة ببرامج المدرسة يتم اتخاذها من قبل أشخاص منتخبين لتمثيل قيم المجتمع وثقافته وظروفه. هم مواطنون تؤثر قراراتهم على الطلاب وتبني المجتمع المحلي.

ديربون الصحية مصادر ممتعة و صحية: نشرة شهر كانون الثاني 2021

                         المرحلة الإبتدائية
النشاطات البدنية
حرك القدمين صعودًا ونزولاً عن الأرض للتمرين السهل الذي يريد الأطفال القيام به! يعمل القفز على بناء قوة العضلات ولياقة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل. جرب 15 من كل قفزة!
Text Box: القفز مع فتح الذراعين
مد الذراعين والساقين إلى الجانب مثل نجم البحر أثناء القفز ؛ في القفزة الثانية ، ‏أعد الذراعين إلى الجانبين والساقين للتركيز على الهبوط.‏
        
Text Box: القفزة المثنية
اثنِ ركبتيك وارفع الكعبين أثناء القفز


 
Text Box: القفز على قدم واحدة
ارفع ركبة واحدة واقفز على ساق واحدة ثم قم بتبديل الساق (هذا تحد ‏كبير في التوازن!) ‏
تنزيل مجاني لرسوم كرتونية للطفل القافز من مكتبة الكفل القافز المجانية
Text Box: قفز الحواجز:‏
القفز من جانب إلى جانب أو من الأمام إلى الخلف فوق حاجز وهمي.‏


Text Box: ‏ تقاطع القدمين
اقفز بشكل مستقيم ، ثم ضع قدمًا أمام الأخرى ؛ في القفزة التالية ، بدّل بين القدمين ‏وتابع.‏


التغذية
بطريق فاكهة التفاح الخفيفة
طريقة رائعة لجعل الأطفال يتناولون وجبة خفيفة صحية في فصل الشتاء!
المكونات:
·       تفاحة حمراء داكنة اللون
·       جزرة صغيرة
·       زبيب
طريقة التحضير:
1.     تقطيع قطع على شكل قلب من مقدمة التفاحة باستخدام سكين.
2.     قص الأجنحة من القطعة التي قطعتها.
3.     تشكيل الأجنحة بالسكين وعلقها على الجانبين باستخدام أعواد الأسنان.
4.     قطع المنقار والقدمين من الجزرة الصغيرة.
5.     نقطع حبة زبيب إلى نصفين ونضغط على الجهة الأمامية لتشكيل العيون.
 
مصادر حول كوفد - 19-:
إنه موسم الأنفلونزا! كل موسم إنفلونزا فريد ويمكن أن يؤثر على الأشخاص بشكل مختلف. يعد لقاح الأنفلونزا الموسمية السنوي أفضل طريقة للمساعدة في حمايتك أنت وعائلتك من الأنفلونزا. لقد أصبح التطعيم الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى. إن الحصول على لقاح الإنفلونزا هذا العام يحميك ، ويحمي عائلتك ، ويساعد على التأكد من أن العاملين في مجال الرعاية الصحية والمستشفيات في مجتمعك لديهم الموارد لمواصلة علاج مرضى COVID-19
لم يفت الأوان بعد للحصول على لقاح الأنفلونزا. مع استمرار موسم الإنفلونزا حتى أبريل أو مايو ، فإن الحصول على لقاح الإنفلونزا الآن سيساعد في حمايتك وحماية أسرتك خلال الشهرين المقبلين. لتجد عيادة قريبة منك للقاح الأنفلونزا اضغط هنا.
أنت والأنفلونزا - مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها
لمزيد من المعلومات حول الأنفلونزا و لقاح الإنفلونزا ، قم بزيارةhttps://www.nkfm.org/help-information/about-flu-and-flu-vaccine.
 
*اضغط هنا لتقديم ملاحظات وطرق إضافية يمكن أن تساعدك ديربورن الصحية في دعمك أنت وعائلتك بالنشاط البدني و / أو التغذية و / أو موارد Covid.  
 
 
 
 
 
 
 
المرحلة الإعدادية
ديربون الصحية مصادر ممتعة و صحية
 النشاطات البدنية
دعونا نتدرب من أجل اللياقة - تحدي اللياقة لشهر كانون الثاني\ يناير - إبقاء الأطفال في حالة حركة
لست متأكدًا من كيفية القيام ببعض الحركات؟ تحقق منها هنا:
كيف تقوم بتسلق الجبال, كيف تقوم بتمرين بيربي ، وهو تمرين كامل للجسم يستخدم في تمارين القوة وكتمرين هوائي. يتم تنفيذ الحركة الأساسية في أربع خطوات “ تبدأ في وضع الوقوف ثم إلى وضع القرفصاء مع وضع اليدين على الأرض ثم الارتداد إلى وضعية الوقوف”,  كيف تقوم بحركة سيل جاك وهي الوقف منتصبًا على استقامة قلبك مع رفع صدرك وذراعيك إلى جانبيك. ابدأ الحركة بالقفز في الهواء. أثناء القفز ، حرك ساقيك إلى الجانب. بمجرد أن تلمس قدميك الأرض ، اقفز مرة أخرى إلى وضع البداية مع وضع رجليك معًا واليدين على جانبيك., كيف تقوم بقفزة جانبية
التغذية
جرونلا بالتفاح والقرفة 
المكونات:                                                         
·       كوب شوفان ملفوف (معتمد خالٍ من الجيلاتين إذا لزم الأمر)
·       1/4 كوب جوز البقان الخام المفروم (أو غيرها من المكسرات)
·        1/4 كوب زبيب
·       ملعقة صغيرة قرفة
·       رشة ملح بحري
·       1/2 تفاحة ، مبشورة
·       1و 1/2 ملعقة كبيرة عسل
·        ملعقة صغيرة زيت جوز هند مذاب
·        بياض بيضة ، مخفوق
التعليمات:
1.     في وعاء كبير ، يُمزج الشوفان الملفوف ، البقان ، الزبيب ، القرفة وملح البحر.
2.     يُضاف التفاح والعسل وزيت جوز الهند ويُقلب جيدًا.
3.     يضاف بياض البيض ويقلب. يجب أن تشكل مجموعات الجرانولا.
4.     تسخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية.
5.     يُضاف الجرانولا ويُسطح بواسطة ملعقة لتشكيل طبقة كبيرة من الجرانولا.
6.     يُطهى لمدة 3 دقائق قبل التقليب ، ويُسطح بالملعقة مرة أخرى ويُطهى لمدة 3 دقائق أخرى. راقبها بعناية حتى لا تحترق (اخفض الحرارة إذا شعرت أنها تحترق).
7.     تخفض الحرارة إلى متوسطة واستمر في الطهي لمدة 4-5 دقائق أو حتى تنضج الجرانولا. قسّم الكتل حسب الحاجة.
8.     يقدم مع حليب اللوز أو الزبادي والفواكه.
9.     تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لعدة أيام.
 
مصادر حول كوفد - 19-:
إنه موسم الأنفلونزا! كل موسم إنفلونزا فريد ويمكن أن يؤثر على الأشخاص بشكل مختلف. يعد لقاح الأنفلونزا الموسمية السنوي أفضل طريقة للمساعدة في حمايتك أنت وعائلتك من الأنفلونزا. لقد أصبح التطعيم الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى. إن الحصول على لقاح الإنفلونزا هذا العام يحميك ، ويحمي عائلتك ، ويساعد على التأكد من أن العاملين في مجال الرعاية الصحية والمستشفيات في مجتمعك لديهم الموارد لمواصلة علاج مرضى COVID-19
لم يفت الأوان بعد للحصول على لقاح الأنفلونزا. مع استمرار موسم الإنفلونزا حتى أبريل أو مايو ، فإن الحصول على لقاح الإنفلونزا الآن سيساعد في حمايتك وحماية أسرتك خلال الشهرين المقبلين. لتجد عيادة قريبة منك للقاح الأنفلونزا اضغط هنا.
أنت والأنفلونزا - مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها
لمزيد من المعلومات حول الأنفلونزا و لقاح الإنفلونزا ، قم بزيارةhttps://www.nkfm.org/help-information/about-flu-and-flu-vaccine.
 
*اضغط هنا لتقديم ملاحظات وطرق إضافية يمكن أن تساعدك ديربورن الصحية في دعمك أنت وعائلتك بالنشاط البدني و / أو التغذية و / أو موارد Covid.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
المرحلة الثانوية
العنوان- ديربون الصحية مصادر ممتعة وصحية
 النشاطات البدنية
دعونا نتدرب من أجل اللياقة - تحدي اللياقة لشهر كانون الثاني\ يناير - إبقاء الأطفال في حالة حركة
لست متأكدًا من كيفية القيام ببعض الحركات؟ تحقق منها هنا:
كيف تقوم بتسلق الجبال, كيف تقوم بتمرين بيربي ، وهو تمرين كامل للجسم يستخدم في تمارين القوة وكتمرين هوائي. يتم تنفيذ الحركة الأساسية في أربع خطوات “ تبدأ في وضع الوقوف ثم إلى وضع القرفصاء مع وضع اليدين على الأرض ثم الارتداد إلى وضعية الوقوف”,  كيف تقوم بحركة سيل جاك وهي الوقف منتصبًا على استقامة قلبك مع رفع صدرك وذراعيك إلى جانبيك. ابدأ الحركة بالقفز في الهواء. أثناء القفز ، حرك ساقيك إلى الجانب. بمجرد أن تلمس قدميك الأرض ، اقفز مرة أخرى إلى وضع البداية مع وضع رجليك معًا واليدين على جانبيك., كيف تقوم بقفزة جانبية
 
التغذية
 جرونلا بالتفاح والقرفة 
 
المقادير:                                                 
·       كوب شوفان ملفوف (معتمد خالٍ من الجيلاتين إذا لزم الأمر)
·       1/4 كوب جوز البقان الخام المفروم (أو غيرها من المكسرات)
·       1/4 كوب زبيب
·       ملعقة صغيرة قرفة
·       رشة ملح بحري
·       1/2 تفاحة ، مبشورة
·       1و 1/2 ملعقة كبيرة عسل
·        ملعقة صغيرة زيت جوز هند مذاب
·        بياض بيضة ، مخفوق
التعليمات:
6.     في وعاء كبير ، يُمزج الشوفان الملفوف ، البقان ، الزبيب ، القرفة وملح البحر.
7.     يُضاف التفاح والعسل وزيت جوز الهند ويُقلب جيدًا.
8.     يضاف بياض البيض ويقلب. يجب أن تشكل مجموعات الجرانولا.
9.     تسخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية.
10.  يُضاف الجرانولا ويُسطح بواسطة ملعقة لتشكيل طبقة كبيرة من الجرانولا.
10.  يُطهى لمدة 3 دقائق قبل التقليب ، ويُسطح بالملعقة مرة أخرى ويُطهى لمدة 3 دقائق أخرى. راقبها بعناية حتى لا تحترق (اخفض الحرارة إذا شعرت أنها تحترق).
11.  تخفض الحرارة إلى متوسطة واستمر في الطهي لمدة 4-5 دقائق أو حتى تنضج الجرانولا. قسّم الكتل حسب الحاجة.
12.  يقدم مع حليب اللوز أو الزبادي والفواكه.
13.  تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لعدة أيام.
 
مصادر حول الكوفيد
إنه موسم الأنفلونزا! كل موسم إنفلونزا فريد ويمكن أن يؤثر على الأشخاص بشكل مختلف. يعد لقاح الأنفلونزا الموسمية السنوي أفضل طريقة للمساعدة في حمايتك أنت وعائلتك من الأنفلونزا. لقد أصبح التطعيم الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى. إن الحصول على لقاح الإنفلونزا هذا العام يحميك ، ويحمي عائلتك ، ويساعد على التأكد من أن العاملين في مجال الرعاية الصحية والمستشفيات في مجتمعك لديهم الموارد لمواصلة علاج مرضى COVID-19
لم يفت الأوان بعد للحصول على لقاح الأنفلونزا. مع استمرار موسم الإنفلونزا حتى أبريل أو مايو ، فإن الحصول على لقاح الإنفلونزا الآن سيساعد في حمايتك وحماية أسرتك خلال الشهرين المقبلين. لتجد عيادة قريبة منك للقاح الأنفلونزا اضغط هنا.
أنت والأنفلونزا - مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها
لمزيد من المعلومات حول الأنفلونزا و لقاح الإنفلونزا ، قم بزيارةhttps://www.nkfm.org/help-information/about-flu-and-flu-vaccine.
 
*اضغط هنا لتقديم ملاحظات وطرق إضافية يمكن أن تساعدك ديربورن الصحية في دعمك أنت وعائلتك بالنشاط البدني و / أو التغذية و / أو موارد Covid.  
 

أنشطة بدنية منزلية: صفوف السادس – الثامن الاسبوع الثالث عشر

تحقق من متعة اللياقة البدنية في عطلة هذا الأسبوع!

١. فصل الشتاء التربية البدنية لياقة تاباتا

  • https://www.youtube.com/watch?v=0gXs4fCjqaM 
  • في تاباتا اللياقة البدنية (فصل الشتاء) هذا ، سيكون لديك ٢٠ ثانية لاختيار التمرين وبدء الحركة. ستكون هناك راحة لمدة ١٠ ثوانٍ بين كل تمرين. هناك ٨ جولات !! حظا طيبا

٢. دليل ممارسة A-B-C

  • A-B-C exercise guide 
  • يُعد دليل تمرين A-B-C طريقة رائعة لتجربة تمارين مختلفة. استخدم كلمات مختلفة مثل SNOW و SNOWMAN و HOLIDAY و GINGERBREAD لإنشاء تمرين رياضي لهذا اليوم. يمكنك اختيار كلمة جديدة كل يوم لتغيير الروتين.

٣.  وينتر وندرلاند (سوبر يوغا) | كوزميك كيدز | الوقت: 5:24

#الطلاب أولاً مدارس ديربورن الرسمية. رسالة تهنية بمناسبة الأعياد من المشرف العام لأفراد المجتمع الكريم.

لقراءة هذه الرسالة باللغة الإنكليزية الرجاء الضغط هنا

18  كانون الأول\ ديسمبر 2020

تحية طيبة،

كل عام في هذا الوقت أتشارك مع أفراد مجتمعنا رسالة تهنئة بمناسبة الأعياد وهذا العام لا يختل عن غيره. قد يكون هذا هو المكان الذي تنتهي فيه أوجه التشابه بين عام 2020 وكل عام آخر. لقد كان للأشهر التسعة الماضية أسلوب حياة مختلف تمامًا بالنسبة لنا جميعًا. لقد أصابنا التعب والإحباط وعانى الكثير من المصاعب الاقتصادية والخسائر الشخصية. غالبًا ما تؤدي محاولة تقديم ملخص لهذا العام إلى نفس الكلمات والعبارات المتعبة والمبتذلة. ربما يمكن العثور على نظرة أكثر تفاؤلاً لعام 2020 من خلال النظر إلى هذا العام من منظور تاريخي. 

عبر تاريخنا ، كأمة عانينا ولمرات عديدة من حالة عدم الاستقرار وعدم اليقين والحزن بسبب الحرب ، والجدل حول الفضائح ، ومصاعب الصعوبات الاقتصادية ، ونعم ، حتى آلام الأوبئة. عندما نستخدم منظور ماضينا كعدسة يمكن من خلالها رؤية وضعنا الحالي ، يصبح من السهل رؤية أننا ، على الرغم من المصاعب ، نحن أمة لا يمكن هزيمتها بسهولة. نحن شعب مليء بالرحمة والمثابرة والقدرة على التكيف الأهم من ذلك الأمل. إنه الأمل الذي ساعدنا في الماضي والذي سيوفر لنا القوة خلال الأسابيع والأشهر المقبلة. 

تعتبر العطلات وقتًا رائعًا للاجتماع مع العائلة والأصدقاء ولقضاء بعض الوقت في الامتنان والشكر لما لدينا من نِعَمْ . من الناحية المهنية ، أنا ممتن جدًا للعديد من المعلمين والموظفين الرائعين الذين ذهبوا إلى أبعد الحدود للحفاظ على عمل مدارسنا ، وللحفاظ على مدارسنا آمنة ، ولإبقاء جميع الطلاب منخرطين في تجربة تعليمية هادفة. أود أيضًا أن أشكر أولياء الأمور الذين عملوا على توفير بيئة تعليمية منزلية لأطفالهم. إنه لمن الملهم حقًا سماع العديد من القصص الإيجابية التي تمت مشاركتها معي ومع مجلس التعليم. بالطبع ، نتوجه بالشكر أيضًا إلى طلابنا الرائعين على التضحيات التي قدموها لمواصلة التعلم والحفاظ على دراستهم خلال هذا الوباء.

أنا شخصياً أشعر بالامتنان الشديد لجميع أفراد عائلتي وأصدقائي. أنا محظوظ لكوني متزوج من زوجة رائعة ولدينا طفلين رائعين.

سوء الحظ ، فقد الكثير في مجتمعنا أحباءهم في العام الماضي. دعونا نتوقف لحظة لتذكرهم ، ونقدم تعازينا ، ونقدم صلاتنا القلبية لكي تعود الحياة إلى طبيعتها لهم ولعائلاتهم. 

أشجع الجميع على قضاء بعض الوقت خلال العطلة لفصل الكهرباء. منذ مارس / آذار ، يقضي الكثير منا ، أطفالًا وبالغين ، وقتًا أطول على الأجهزة الإلكترونية. من المهم أن نأخذ قسطًا من الراحة ونقوم بتلك الروابط البشرية. يمكن أن تكون عبر بعض الألعاب مثل الألغاز وألعاب الطاولة والقراءة أو حتى التجمع والاستمتاع ببعض الوقت في الخارج. القيام بأنشطة عائلية وسيلة رائعة لمساعدتنا على إعادة التواصل والاسترخاء.

سوف يستمر التعلم عم بعج سارياً عند العودة في شهر كانون الثاني \ يناير. . توفر خطتنا جدولًا زمنيًا للعودة الآمنة إلى المدارس وسيتم اتخاذ القرارات بناءً على إرشادات مسؤولي الصحة والظروف المحلية وسلامة الطلاب والموظفين. 

“لا يقرر الناس مستقبلهم ، بل يقررون عاداتهم وعاداتهم تحدد مستقبلهم.” لا يمكن لهذه الكلمات التي كتبها فريدك ألكساندر أن تكون أكثر صحة ، خاصة في بيئة اليوم. العادات الجيدة التي نختار ممارستها اليوم ستحدث فرقًا كبيرًا في مستقبلنا القريب وفي مستقبلنا البعيد. إن ارتداء القناع ، والحفاظ على مسافة آمنة من الآخرين ، وممارسة غسل اليدين هي العادات الأساسية التي يجب أن تظل جزءًا من حياتنا. ستقرر هذه العادات مستقبلنا ، مستقبل يمكننا فيه العودة إلى طريقتنا الطبيعية في الحياة.

نيابة عن مجلس التعليم وإدارة القطاع ،أتمنى أن تستمتعوا بعطلة آمنة وممتعة ومريحة! نتطلع إلى العودة في عام 2021 بشعور جديد من الأمل ، وإيمان جديد بمستقبلنا ، ومستقبل يشملنا جميعًا معًا مرة أخرى وننظر إلى وجوهنا المبتسمة شخصيًا.

مع تحياتي،

دكتور، جلين إم ماليكو

المشرف العام

نصائح حول الطعام المنزلي الصحي ووصفات الأسبوع الثاني عشر

نصيحة الأكل الصحي

فيتامين سي مهم للحفاظ على أنسجة الجسم ، مثل اللثة والعظام والأوعية الدموية في حالة جيدة. كما أنه يساعدك على الشفاء عندما يكون لديك جرح

  • ابتدائي
    • اليوم سنناقش فيتامين سي وفوائده. فيتامين سي مفيد جدًا في تعزيز جهاز المناعة لديك. هل تعلم أيضًا أن فيتامين سي يساعد في امتصاص الحديد ، ويعزز التئام الجروح ويساعد في الحفاظ على الغضاريف والعظام والأسنان. 
    •  بينما نحاول إعداد وجبات خفيفة صحية هذا الأسبوع ، ضع في اعتبارك أن الطعام أدناه لن يضيف التنوع إلى النظام الغذائي لعائلتك فحسب ، بل سيوفر أيضًا جرعة يومية من فيتامين سي. 
    • جرب إحدى هذه الأطعمة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي:

● قرنبيط                               ● ملفوف      

● فاكهة الكيوي                        ● فلفل أحمر حلو                                          

● ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال   ● شمام     

● فراولة                               ● طماطم

  • لإعداد وجبات خفيفة تحتوي على المزيد من كثافة الفيتامينات ، راجع ١٠ نصائح لوجبات خفيفة من الخضروات والفواكه الصديقة للأطفال! أيضا ، ابحث عن كل الكلمات الغذائية المخفية في هذه الكلمة البحث!
  • المدرسة المتوسطة
    •  هل أخبرك أحد من قبل بتناول فيتامين سي عندما تصاب بنزلة برد؟ هذا لسبب وجيه! فيتامين سي مفيد جدًا في تقوية جهاز المناعة ومقاومة العدوى ، لذلك فهو يساعد جسمك على محاربة الجراثيم التي تجعلك مريضًا. يعمل فيتامين سي أكثر من مجرد تعزيز مناعتك ، فهو يساعد جسمك أيضًا على التئام الجروح ، ويحافظ على أنسجتك مثل اللثة والأوعية الدموية ، ويقوي الغضاريف والعظام والأسنان.
    • جرب إحدى هذه الأطعمة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي:

● قرنبيط                               ● ملفوف      

● فاكهة الكيوي                        ● فلفل أحمر حلو                                          

● ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال   ● شمام     

● فراولة                               ● طماطم

انظر إلى الوصفات أدناه

وصفات صحية

تحقق من الوصفات أدناه الغنية بفيتامين سي!

 مكونات:

  • البطاطس: ٥ حبات بطاطس كبيرة (٣ ” إلى ٤-١/٤ ” قطر الدائرة)
  • فلفل أحمر: ٥ ​​(بطول ٢-٣/٤ ” تقريبًا ، ٢-١/٢ قطر الدائرة.)
  • فلفل أخضر: 5 ​​(بطول ٢-٣/٤ ” تقريبًا ، ٢-١/٢” قطر الدائرة)
  • ٣ حبات متوسطة الحجم من الطماطم (٢-٣/٥ قطر الدائرة)
  • زيت زيتون  ملعقة كبيرة

طريقة التحضير: حجم الوجبة (٤):

  • قشر البطاطس و أضفها إلى قدر مغطى بالماء. يُغلى ويُطهى حتى تنضج.
  • يقطع الفلفل والطماطم.
  • نضعها في مقلاة ونضيف زيت الزيتون أو أي زيت آخر من اختيارك. يسمح للماء الزائد بالتبخر حوالي 15 دقيقة.
  • قدم البطاطس مع خليط الفلفل واستمتع بها!

مكونات:

  • ٣ أكواب فراولة مقطعة إلى شرائح
  • أناناس ٢-٣/٤ كوب قطع
  • ١-١/٢ كوب توت أزرق
  • ٢-١/٤ كوب عنب
  • فاكهة الكيوي ٤ حبات (٢ ” قطر الدائرة)
  • المندرين اليوسفي ٢ كوب
  • ٢ حبة موز كبيرة (٨ إلى ٨-٧/٨ “)
  • ١/٤ كوب عسل 
  • قشر الليمون ٢ ملعقة صغيرة
  • قشر الليمون الأخضر ٢ ملعقة صغيرة

تنويعات: أليس لديك بعض الفاكهة؟ حسنا! اختر الفواكه الغنية بفيتامين سي التي ترغب في إضافتها إلى سلطة الفواكه.

      الاتجاهات:

  • ضع كل الفاكهة في وعاء كبير للخلط.
  • في وعاء خلط صغير ، أخفق العسل وقشر الليمون وعصير الليمون.
  • اسكبها على الفاكهة قبل التقديم مباشرة وقلبها لتغطي بالتساوي. بعدما تتجمع العصائر في الأسفل ، قم بإلقائها مرة أخرى. 

مكونات: 

  • قرنبيط عدد ٢ (٦-٧ ” قطر الدائرة)
  • زيت زيتون ٤ ملاعق كبيرة
  • ملح  ملعقة صغيرة

طريقة التحضير: 

  • سخن الفرن إلى ٤٢٥ درجة.
  • قلم رأس القرنبيط ، وتخلص من اللب و السيقان السميكة ؛ قطع الزهيرات إلى قطع بحجم كرات البينج بونج
  • في وعاء كبير ، اخلط زيت الزيتون والملح واخفق ، ثم أضف قطع القرنبيط وقلب جيدًا.
  • ضع ورق برشمان على صينية خبز لتنظيفها بسهولة (يمكنك تخطي ذلك ، إذا لم يكن لديك أي ورق) ثم وزع قطع القرنبيط على الصفيحة واشويها لمدة ساعة واحدة ، مع التقليب ٣ أو ٤ مرات ، حتى تنقلب كل قطعة إلى لون بني ذهبي.
  • كلما تحولت قطع القرنبيط إلى اللون البني ، زادت نسبة حلاوة المذاق.
  • قدمها على الفور واستمتع بها!

أنشطة بدنية منزلية: صفوف السادس – الثامن الاسبوع الثاني عشر

ياس بونس
URL مختصر: YAAS Bounceنشاط: الرقص ، القلب والأوعية الدمويةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: دقيقتين
وصف: تحركات رقصة الهيب هوب من سلسلة H.Y.P.E Breaking ‘It Down التي تقدمها هيب هوب للصحة العامة.تم التأكيد على المهارات: الوقوف والتحكم والقفزمصادر أخرى:Hip Hop Public Healthمعايير التربية البدنية الوطنية:S1.M1, S2.M12, S2.M3, S3.M5معايير التربية البدنية الحكومية:S1.1, S2.12, S2.3, S3.5
تمرين المشي لمسافة ميلين
URL مختصر: 2 Mile Walking Workoutنشاط: المشي ، القلب والأوعية الدمويةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 30:00
وصف: يمكن أن يكون المشي وسيلة رائعة لممارسة نشاطك البدني. تمرين المشي لمسافة ميلين هذا مثالي لجميع مستويات اللياقة البدنية.تم التأكيد على المهارات: المشي والحركةمعايير التربية البدنية الوطنية:S1.M1, S2.M12, S3.M3, S3.M4, S3.M5معايير التربية البدنية الحكومية:S1.1, S2.12, S3.3, S3.4, S3.5
الهيئات في توازن تدفق اليوغا
URL مختصر: Bodies in Balance With Kids Work It Outنشاط: اليوجا والمرونة أفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 8:00
وصف: الهيئات في توازن تدفق اليوغا هي ممارسة يوغا صديقة للأطفال لزيادة الثقة والتركيز. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر. تابع الفيديو واستخدم الدليل للحصول على مساعدة إضافية.تم التأكيد على المهارات: التمدد والانحناء والمرونةمصادر أخرى: Bodies in Balance Guideمعايير التربية البدنية الوطنية:S3.M1, S3.M2, S3.M4, S3.M7, S3.M9معايير التربية البدنية الحكومية:S3.1, S3.2, S3.4, S3.7, S3.9
تدفق التنفس قوس قزح
URL مختصر:Rainbow Breathنشاط: التنفس واليقظةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 4:00
وصف: تعرف على كيفية رفع طاقتك ومواجهة يومك بهذا التمرين. استمتع به! يأتي هذا الفيديو من قناة “فلو” التابعة لشركة غو نودل. يجعل “فلو” الأطفال يرتاحون ويفكرون بإيجابية ويتدفقون مع تمارين اليقظة.تم التأكيد على المهارات: التنفسمعايير التربية البدنية الوطنية:S3.M1, S3.M9, S3.M18معايير التربية البدنية الحكومية:S3.1, S3.9, S3.18
قم بتحدي سالي
URL مختصر: Bring Sally Up Challengeنشاط: التحمل العضليأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 3:00
وصف: اتبع الإيقاع واستمع إلى الكلمات لممارسة سريعة (٣ دقائق!) وممارسة صعبة. هناك العديد من الطرق للقيام بهذا التحدي.تم التأكيد على المهارات: السيطرة، والقدرة على التحملمعايير التربية البدنية الوطنية:S1.M1, S2.M12, S3.M2, S3.M3, S3.M4معايير التربية البدنية الحكومية:S1.1, S2.12, S3.3, S3.4

أنشطة بدنية منزلية: صفوف الروضة – الخامس الاسبوع الثاني عشر

حفلة رقص
URL مختصر:Dance Party Cards  نشاط: القلب والأوعية الدموية والرقصأفضل ل:روضة-٥وصف: نشاط ممتع! اقم حفلة رقص مع أطفالك ، واستمع إلى أغانيك أو أغاني أطفالك المفضلة وحرك جسدك.تم التأكيد على المهارات: الرقصمصادر أخرى:  Lesson Plan
غو نودل يوغا – أطلق سراح محاربك
URL مختصر: Release Your Warriorنشاط: اليوغا والمرونةأفضل ل:روضة-٥الوقت: 3:12وصف:أيقظ الجسد والعقل من خلال تعلم وضعيات يوغا المحارب أثناء تحديد النوايا الإيجابية لهذا اليوم.تم التأكيد على المهارات: التنفس والمرونة والتمددمصادر أخرى:   Release Your Warrior
ABC تجريب اليوم
URL مختصر: ABC Workout of the Day Handoutنشاط: القلب والأوعية الدموية أفضل ل: روضة-٥وصف: تدرب على الاعتراف بالعمل مع نشاط ممتع وجذاب. اطلب من طفلك (أطفالك) اختيار قائمة من ٣-٥ كلمات يرغبون في تهجئتها أو الاختيار من إحدى نشرات قائمة الكلمات الجانبية. اطلب منهم تهجئة الكلمات باستخدام حركات الحروف المدرجة على غرار نموذج نشرة تجريب اليومتم التأكيد على المهارات: التحمل والقوة والتوازن والتنسيق والحركةمصادر أخرى:   Side Word List Handout
قم بتحدي سالي
URL مختصر: Bring Up Sally Challengeنشاط: القوة العضلية والتحملأفضل ل:روضة-٥الوقت: 3:00وصف: اليوم ، دعونا نجرب بعض تحديات اللياقة البدنية الممتعة! كلها مدة أغنية واحدة – لكنها ستعمل على عضلاتك وقدرتك على التحمل!تم التأكيد على المهارات: قوة الذراع ، القوة عضلات المعدة، قوة الساقمصادر أخرى:  Bring Up Sally Challenge
التهدئة
URL مختصر: Wind Downنشاط: اليقظة واليوغاأفضل ل:روضة-٥الوقت: 6:41وصف: اعمل من خلال الحركات اللطيفة لكتاب “Good Night Yoga” هذا لإنشاء بيئة “زن” في منزلك وأنت تستعد للنوم أو تبحث فقط عن تهدئة جسمك.تم التأكيد على المهارات: التنفس والتمددمصادر أخرى:  Wind Down

البيان الصحفي رقم 16: صف المالية الحكومي التجريبي لمدارس ديربورن و كلية هنري فورد

لقراءة المقال باللغة الإنكليزية انقر هنا

بيان صحفي رقم 16 / 2020-21

أعلن مسؤولون من الولاية ومدارس ديربورن العامة وكلية هنري فورد عن إطلاق منهج جديد لمادة المالية لتعليم الشباب المبادئ الأساسية لإدارة أموالهم.

وكان من بين الضيوف الخاصين في إعلان 7 كانون الأول \ ديسمبر الملازم أول غارلين جيلكريست الثاني ، وأمينة الخزانة بالولاية السيدة راشيل يوبانكس ، ورئيس كلية هنري فورد السيد روس كافالونا ، والمشرف العام على مدارس ديربورن الرسمية دكتورجلين ماليكو ، ونائب الرئيسة التنفيذية لاتحاد ميشيغان للمصرفيون السيدة باتريشيا هيرندون ، وأصحاب المصلحة في مناهج التمكين المالي.

قال الملازم أول جيلكريست: “إنه يوم مثير دائمًا عندما تتاح لنا الفرصة لمنح فرصة”. وقال إن المنهج الجديد سيساعد الشباب على إيجاد أساس مالي أكثر صلابة من خلال تعريفهم بمفاهيم مثل الميزانية والأهداف المالية والتأمين والقروض والمدخرات. سيتم أيضًا تغطية مواضيع مثل الاستثمار ومزايا الموظفين وصناديق التقاعد والمزيد.  

يمثل البرنامج التجريبي في ديربورن بداية البرامج المتوقعة والشراكات بين المناطق التعليمية الأخرى في ميشيغان وكليات المجتمع. يأمل المسؤولون أن تكون هذه هي الخطوة الأولى لتجهيز سكان ميتشيغان بشكل أفضل لتحديات الحياة المالية.  

خلال هذا البرنامج التجريبي ، يمكن لطلاب مدرارس ديربورن الثانوية الرسمية التسجيل في صف التمويل الشخصي بالتزامن مع كلية هنري فورد ، واكتساب مهارات حياتية مالية قيمة أثناء الحصول على رصيد دراسي جامعي.  

سيكون صف التمويل الشخصي ، أو BFN 141 ، متاحًا بدءًا من الفصل الدراسي الشتوي في كلية هنري فورد . يجب على طلاب المدارس الثانوية المهتمين بأخذ هذا الصف الاتصال بمستشاري المدرسة. سيتم تدريس المادة في الكلية المكونة من 3 ساعات دراسية معتمدة من قبل مدربي كلية هنري فورد أو معلمي القطاع المؤهلين للتعليم في الكلية. بدءًا من خريف عام 2021 ، سيُطلب من جميع الطلاب المسجلين في أحد برامج كلية هنري فورد المبكرة حضور هذا الصف. سيتم احتساب الصف كواحد من صفوف الرياضبات المقررة لطلاب السنة الرابعة \ الصف الثاني عشر في المدارس الثانوية .    

سيكون لمنهج التمكين المالي إجراءات محددة لمعرفة ما إذا كان يساعد الطلاب ، مثل استطلاع رأي الطلاب حول عدد الحسابات المصرفية المفتوحة وعدد الأشخاص الذين أكملوا طلب التمويل الفيدرالي المجاني المساعد للطلاب (FAFSA). يمكن تعديل المنهج لتحسين تلك النتائج قبل تكرار البرنامج التجريبي في مناطق أخرى من الولاية.   

في العام الماضي ، كانت وزارة الخزانة في ميشيغان جزءًا من برنامج التوعية المالية الذي أقيم في كلية هنري فورد ، على حد قول أمين الخزانة بالولاية أيبانكس. خلال هذا الحدث ، سمعت الدائرة من الخبراء أن السكان من كل المستويات يحتاجون إلى فهم أفضل للأمور المالية ، ولكن من المهم بشكل خاص جعل الشباب يتقدمون بالشكل الصحيح. 

وأشار الملازم أول جيلكريست إلى أن التخطيط للصف بدأ قبل الوباء وقال إنه سعيد بإمكانية إطلاق البرنامج في خضم الوضع الحالي.

وأضاف “لا يمكن أن يأتي هذا البرنامج في وقت أفضل” ، مشيرًا إلى أن الوباء قد ألقى ضوءًا أقوى على الفوارق المالية في بعض المجتمعات. تفاقمت الأضرار المالية الناجمة عن الوباء بالنسبة لكثير من الناس لأنهم لم يكونوا مستعدين لمواجهة أي اضطراب مالي. 

أشارت السيدة هيرندون إلى أنه يمكن للجميع الحصول على استقرار مالي أفضل ونجاح مالي أكبر من خلال فهم موضوعات مثل الاستثمار والخدمات المصرفية وتكاليف ومزايا نسب الفائدة.

قالت السيدة هيرندون: “كما يقول أطفالي ، هكذا تتعلم كيف تصبح راشداً “.

قال رئيس كلية هنري فورد السيد كافالونا  إن هذا الصف يتناسب جيدًا مع منهجية التدريس القائمة على أساس التركيز المتمحور حول الطالب في كل من الكلية والقطاع. 

قال “جزء من مهمتنا هو بناء حياة أفضل ومساعدة الناس على النجاح” ، مضيفًا لاحقًا ، “إن فهم كيفية عمل المال منذ الصغر مهم للنجاح مدى الحياة.”

فتح أول حساب جاري له عندما كان في الخامسة عشرة من عمره وتعلم أن كسب المال بطيء ولكن إنفاقه سريع. الحصول على وظيفة جيدة هو جزء واحد فقط من النجاح المالي. وقال إن الاستطلاعات تظهر أن ما يقرب من نصف الأمريكيين ليس لديهم مدخرات وأن ثلثهم مثقل بأكثر من 16 ألف دولار من ديون بطاقات الائتمان. 

وأضاف الرئيس كافالونا : “إذا كنت ستعيش في أي مكان في الولايات المتحدة ، فأنت بحاجة إلى فهم كيفية جني الأموال” . 

قالت السيدة هيرندون إن تحسين المعرفة المالية لسكان ميشيغان يساعد الأفراد ومجتمعاتهم وأعمالهم.

قالت: “المعرفة المالية الجيدة والفهم الجيد يساعدان الجميع على تنمية أعمالهم”.

قال المشرف ماليكو إنه فخور بأن الشراكة القوية بين المنطقة والكلية سمحت لهم بتجربة هذا البرنامج المهم في ميشيغان.

“التمكين المالي هو اسم جيد لهذه المبادرة لأن هذا هو ما سيحققه هذا الصف؛ سيمكّن الطلاب من فهم مواردهم المالية والسيطرة عليها كبالغين. قال الدكتور ماليكو : ” نأمل أن يفيدهم هذا البرنامج طوال حياتهم” . 

نصائح حول الطعام المنزلي الصحي ووصفات الأسبوع الثالث عشر

نصيحة الأكل الصحي

هنا تأتي العطلات! اقتربت عطلة الشتاء ، وهذا يعني أننا قد نأكل الأطعمة التي ليست جزءًا من مدخولنا الغذائي المعتاد مع المزيد من السكر فيها. يساعدنا اتباع هذه الخطوات البسيطة في الحفاظ على صحتنا خلال العطلات. اجعل أطباقك تتمحور حول الخضار أو الفواكه. يساعد هذا في الحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية وزيادة المحتوى الغذائي!

  • ابتدائي
    • إفساح المجال للخضار! في وجبات الطعام ، لا تتجاهل الفواكه والخضروات. يقدمون وجبات خفيفة رائعة وحتى أطباق جانبية أو رئيسية أفضل. يمكنك جعل الأطعمة تبدو احتفالية عن طريق إضافة بعض الفواكه اللافتة للنظر إلى طبق مفضل أو وصفة جديدة!
    • اجعل أطباق العطلة المفضلة لديك بخيارات مكونات صحية! تحقق من ورقة ترتيبات العطلات الخاصة بـ MyPlate لمساعدتك على اتخاذ خيارات طعام أفضل! MyPlate عطلة ترتيبات
    • ماء ، ماء ، ماء! تأكد من الحفاظ على رطوبتك وشرب الكثير من الماء.
  • المدرسة المتوسطة
    • الخبز بشكل صحي: حاول خفض كمية السكر المدرجة في الوصفات إلى النصف. استخدم التوابل لإضافة نكهة مثل القرفة أو البهارات أو جوزة الطيب بدلاً من الملح.
    • إفساح المجال للخضار! في وجبات الطعام ، لا تتجاهل الفواكه والخضروات. يقدمون وجبات خفيفة رائعة وحتى أطباق جانبية أو رئيسية أفضل. يمكنك جعل الأطعمة تبدو احتفالية عن طريق إضافة بعض الفواكه اللافتة للنظر إلى طبق مفضل أو وصفة جديدة!
    • اجعل أطباق العطلة المفضلة لديك بخيارات مكونات صحية! 
    • ماء ، ماء ، ماء! تأكد من الحفاظ على رطوبتك وشرب الكثير من الماء.
    • جرب بعض الوصفات الصحية: ابحث عن طرق لتقليل السكريات المضافة والملح والدهون المشبعة أثناء تحضير وصفاتك المفضلة. جرب بعض الوصفات من مطبخ MyPlate.

انظر إلى الوصفات أدناه

وصفات صحية

تحقق من وصفات العطلة الشتوية لدينا!

مشهد ثلج MyPlate

مكونات:

  • شرائح خبز الحبوب الكاملة
  • زبدة الفول السوداني
  • ١ موزة
  • حفنة من الزبيب
  • ٥-٦ أعواد بريتزل
  • شريحتان جبن قليل الدسم
  • الخضار الخضراء المفضلة لديك (استخدمنا الفلفل الحلو)
  • كوب فشار (أو حبوب ذات لون فاتح)

طريبة التحضير:

  • اصنع شطيرة زبدة الفول السوداني والموز. اصنع رجل ثلج في وسطه
  • قطع الثلج من شرائح الجبن. (نصيحة: إذا لم يكن لديك قاطع بسكويت ندفة الثلج ، فاستخدم دائرة عادية وأنشئ كرات ثلج بدلاً من ذلك!)
  • الآن دعونا نخلق المشهد! انقل رجل الثلج الخاص بك إلى اللوحة وامنحه وجهًا وقبعة وأزرارًا وذراعًا. إذا كان الجو باردًا في الخارج ، فقد يحتاج أيضًا إلى وشاح.
  • أضف خلفية عن طريق تغطية الأرض بـ “الثلج” وزرع “الأشجار”.
  • دعها تثلج! أضف رقاقات الثلج أو كرات الثلج لإكمال المشهد على طبقك.
  • استمتع واجعلها خاصة بك. جرب الجبن البرتقالي أو الأصفر قليل الدسم لإضافة نجوم أو شمس إلى السماء. ازرع أشجارًا إضافية ، أو بناء منزل ، أو تكوين عائلة ثلج!

غرينش كابوب

مكونات:

  • العنب الأخضر
  • فراولة
  • موز
  • ميني مارشميلو أو جبن قليل الدسم
  • المسواك

طريقة التحضير:

اغسل العنب والفراولة. قطّع الموز إلى شرائح وقطع الطرف الأخضر من الفراولة. اغرز عود أسنان في الجزء العلوي من العنب ، ثم ضع خيطًا على شريحة موز ، ثم وجه الفراولة ، ثم طبق المارشميلو الصغير أو الجبن.

سندويتشات التفاح

مكونات:

  • تفاحة كبيرة
  • زبدة الفول السوداني
  • جرنولة
  • رقائق شوكولاتة صغيرة أو زبيب ، مكسرات ، جوز الهند ، قرفة ، إلخ.

طريقة التحضير:

اغسل التفاح وقطعه إلى ٤ شرائح.أخرج لب التفاح باستخدام آلة تقطيع التفاح أو قاطعة البسكويت الصغيرة ستعمل. {يمكنك قص الأشكال الممتعة مثل النجوم والقلوب.} انثر زبدة الفول السوداني على شريحة واحدة. رشها بالجرانولا ورقائق الشوكولاتة. ضع فوقها شريحة أخرى من التفاح.

ملاحظة: إذا كنت ترغب في جعلهم يأكلون في وقت لاحق ، فقم بدهن كل شريحة تفاح بعصير الليمون لمنعها من التحول إلى اللون البني.

نصائح حول الطعام المنزلي الصحي ووصفات الأسبوع الحادي عشر

نصيحة الأكل الصحي

  • ابتدائي
    • التعرف على ملصقات التغذية
      • تعتبر ملصقات التغذية مهمة لفهمها لأنها تخبرنا عن عدد العناصر الغذائية الموجودة في طعامنا. يعد تعلم قراءة الملصقات الغذائية طريقة رائعة لمساعدة الأطفال على اكتساب الوعي بالأطعمة التي يحتاجون إليها لتغذية أجسامهم بطريقة صحية. يمكنك البدء بشرح ثلاثة أجزاء بسيطة من ملصق التغذية:
        •  حجم الحصة: يخبرك مقدار هذا الطعام الذي يجب أن تتناوله في وقت واحد وعدد الحصص الموجودة في كيس أو صندوق أو عنصر واحد.
        • السعرات الحرارية: تخبرك بمقدار الطاقة التي ستحصل عليها من حصة واحدة من هذا الطعام ، لذا هناك طريقة أخرى للتفكير في ذلك وهي أنه كلما زاد العدد ، زادت الحركة والتمارين التي ستحتاج إلى المشاركة فيها للتأكد من أنك تحرق كل شيء الطاقة التي تحصل عليها من هذا الطعام.
        • السكر: هذا هو العنصر الأكثر خداعًا ، لذلك علينا أن ننتبه جيدًا. لا يحتاج جسمنا إلى الكثير من السكر ، لذلك كلما قلت هذه الكمية ، كان ذلك أفضل.
      • لتعزيز مفاهيم ملصق التغذية هذه ، اطلب من أطفالك استخدام نشرة “استكشاف ملصق التغذية” لفهم كيفية قراءة الملصق بشكل أفضل.
  • المدرسة المتوسطة
    • لعبة التغذية
      • منشورة: Explore Nutrition Label; Kitchen Scavenger Hunt
      • تعتبر ملصقات التغذية مهمة لفهمها لأنها تخبرنا عن عدد العناصر الغذائية الموجودة في طعامنا. يعد تعلم قراءة الملصقات الغذائية طريقة رائعة لمساعدة الأطفال على اكتساب الوعي بالأطعمة التي يحتاجون إليها لتغذية أجسامهم بطريقة صحية. يمكنك البدء بشرح ثلاثة أجزاء بسيطة من ملصق التغذية:
        •  حجم الحصة: يخبرك مقدار هذا الطعام الذي يجب أن تتناوله في وقت واحد وعدد الحصص الموجودة في كيس أو صندوق أو عنصر واحد.
        • السعرات الحرارية: تخبرك بمقدار الطاقة التي ستحصل عليها من حصة واحدة من هذا الطعام ، لذا هناك طريقة أخرى للتفكير في ذلك وهي أنه كلما زاد العدد ، زادت الحركة والتمارين التي ستحتاج إلى المشاركة فيها للتأكد من أنك تحرق كل شيء الطاقة التي تحصل عليها من هذا الطعام.
        • السكر: هذا هو العنصر الأكثر خداعًا ، لذلك علينا أن ننتبه جيدًا. لا يحتاج جسمنا إلى الكثير من السكر ، لذلك كلما قلت هذه الكمية ، كان ذلك أفضل.

الآن حان دورك لاستخدام مفاهيم ملصق التغذية هذه ، استخدم منشور إيجاد الأشياء في لعبة المطبخ واعثر على ٥ ملصقات غذائية يمكنك مقارنتها وتباينها. كيف تبدو أحجام الوجبات؟ كم عدد السعرات الحرارية وكم السكر في كل منها؟ ما هو برأيك الوقود الأكثر صحة لجسمك ولماذا؟

انظر إلى الوصفات أدناه

تحقق من هذه الوصفات الصحية المليئة بالفيتامينات التي تحدثنا عنها في الأسابيع الماضية – لا تنس إلقاء نظرة على الملصقات الغذائية لجميع المكونات!

وصفات صحية

مكونات:

  • ٢ كوب كينوا غير مطبوخ
  • ٤ حبات كبيرة من الفليفلة الحلوة ، مقطعة إلى أنصاف و مزالة البذور منها
  • ١٥ أوقية من العدس المعلب
  • ٣ أوقية سبانخ طازجة
  • ٣ أوقية جبن فيتا (اختياري)
  • ٥ أوقية ذرة مجمدة مذابة
  • ١/٢ ملعقة صغيرة ملح
  • رشة فلفل أسود

تعليمات:

١. لطهي الكينوا ، اخلط جزءًا من الكينوا مع مقدارين من الماء أو المرق. يُغلى المزيج فوق الموقد. بمجرد أن تبدأ في الغليان ، خفف الحرارة واتركها تنضج لمدة  ١٥-٢٠ دقيقة. بدلاً من ذلك ، يمكنك طهي الكينوا في وعاء طهي الأرز. توضع جانبا وتترك لتبرد.

٢.  في هذه الأثناء ، ضع الفلفل الأخضر على صينية للخبز واشويه في الفرن لمدة ٤-٥ دقائق على كل جانب حتى تنضج. اتركها جانبا.  

 ٣.  في وعاء كبير ، أضف الكينوا المطبوخة والعدس والسبانخ والذرة والملح والفلفل. تخلط جيدا.

٤. ضع حوالي ٢-٣ ملاعق كبيرة من خليط الكينوا في الفلفل ووزعه على جبنة الفيتا. اشويها لمدة ٢-٣ دقائق أخرى. قدمها على الفور.

مكونات:

  • بودنغ: ١ ١/٤ كوب حليب من اختيارك
  • ١ كوب هريس اليقطين
  • ١/٢ كوب بذور شيا
  • ١/٤ كوب شراب القيقب
  • ٢ ملعقة صغيرة بهار اليقطين
  • الإضافات: ١/٤ كوب بذور عباد الشمس
  • ١/٤ كوب لوز مقطع
  • ١/٤ كوب من العنب البري الطازج

تعليمات:

أضف المكونات إلى وعاء واخلطها جيدًا. اتركه لمدة ١٥ دقيقة على الأقل ، أو ضعه في الثلاجة طوال الليل.